wszystko o diecie

Kobieto... DUKAN TO ZUUUUOOOO!! Sama byłam na tej diecie i wszystko mam spieprzone w organiźmie - do teraz nie mogę sobie z pewnymi rzeczami poradzić. Jeśli chcesz, żeby ktoś Ci tutaj pomógł, to zasady tutaj sa takie: wypełniasz ankiete, podajesz przykładowy jadłospis i fotki, żeby ocenić poziom tłuszczu. Waga, to nie jest wyznacznik chudości!!! [...]

ok Biniu,wszystko to sobie przekalkuluje na spokojnie,ale mi nawet nie chodzi o samo to w ile to sie spali,tylko o to,ze jak juz to sie spali to czy dalej nie bedzie jakis trudnosci w spalaniu tluszczu? ogolnie to juz raz bylem na diecie takiej,tylko wtedy to spieprzylem z kcal,bo za duzo jadlem tluszczow,a teraz nie bawie sie w zadne stosunki b:t [...]

Tak redukowałem. Jest wiele różnic. Na ketozie jest inne samopoczucie. Mniej albo wcale nie odczuwa się głodu. Lepiej wszystko leży na brzuchu. Nie ma gazów wzdęć, wizyty w toalecie są rzadsze. Jest jeszcze wiele innych zalet. Zeby nie było kolorowo są tez minusy. Aspekt jedzenia towarzyskiego na/mieście dla wielu bardzo ważny. Pompa a raczej jej [...]

[...] z uwagi na różny stopień trawienia. BigBoss: Zauważ, że napisałem 5000-6000kcal, a ten mój mix ma ok. 1000kcal. Akuratnie przy 5-6 posiłkach i takiej diecie wychodzi ok. 1000kcal na posiłek. Trudno go nazwać "ciężkim". A co do objętości... wszystko zmieszczone w 700ml shakerze + kostka twarogu. Zjadam o wiele bardziej objętościowe.

[...] ale gdyby ten czas który poświęcają na lekkoatletykę poświęcili ćwiczeniom kulturystycznym byliby o wiele więksi - rozumiesz o co mi chodzi? crossfit to nie jest sport typu wszystko w jednym fakt że w miesiąc straciłem 8 cm w pasie przy odpowiedniej diecie i na crossficie, ale mam na siłowni sporo osób kondycyjne lepszych ode mnie i wałki na [...]

[...] zaburzenia mogą mieć dużo głębsze podłoże, ale zanim zaczniemy panikować i stawać w kolejce do specjalistów warto przyjrzeć się temu w jaki sposób funkcjonujemy. Nie wszystko z wyżej wymienionych czynników da się wyeliminować od ręki. Nie znaczy to jednak, że nie można zacząć od najprostszych zmian, które znacząco mogą wpłynąć nie tylko [...]

[...] 10 dni po artroskopii zazwyczaj zaleca się noszenie ortezy (stabilizatora), który ustawiony będzie na 30 stopni, nie należy bezpośrednio po operacji zginać nogi, gdyż wszystko w środku jest jeszcze obolałe. Po każdym takim zabiegu jest okres rekonwalescencji oraz rehabilitacji, który pozwoli nam wrócić do sprawności. Oczywiście należy [...]

[...] bardzo ostrożnie, np. 100-150 kcal i po dwóch tygodniach należałoby ocenić sytuacje jak zareagowała Twoja waga oraz czy wygląd sylwetki zmienił się na korzyść. Waga to nie wszystko, warto zerknąć w lustro, ewentualnie poprosić kogoś bliskiego o ocenę sylwetki i postępów związanych z redukcją. Co można zrobić w tej chwili? Po pierwsze, [...]

[...] energ, cell pumpa, bcaa 200g, cla, glucosamine, witaminy+magnez zma apteczne. Teraz pytanie czy zamiast splitu mozna zastosowac HST (wiem ze zmieni sie wtedy dieta w DT +10% w NT na 0 i dni treningow) i czy po jednym cyklu (4 tygodnie) moge spodziewac sie lepszych efektow niz przy 4 tyg splitu? I najwazniejsze czy to wszystko co opisałem ma sens?

ale on nie zrobil tego na tej diecie, o tym wlasnie pisalem, on juz zbudowal te mieso wczesniej a teraz to wszystko to bardziej kwestia kosmetyczna, w kazdym razie nie o to mi chodzi po prostu nie widze powodu aby sztywno trzymac sie tej ilosci bialka. Wegle oczywiscie rozumiem i mi to pasuje bo wciskam 5-6 tys kcal i sie nie zalewam t.j wczesniej

Jak optymalnie wszystko dograne to na tej diecie się nawet o czitach nie mysli:-) O toz to, po co komus cheat jak wjezeza golonka, umm nie jadlem ok 15 lat ale pamietam ze to bylo bardzo dobre i jezdzilem do specjalnej restauracji gdzie robili tylko golonka, ale bym oyebal! %-)

Jak optymalnie wszystko dograne to na tej diecie się nawet o czitach nie mysli:-) O toz to, po co komus cheat jak wjezeza golonka, umm nie jadlem ok 15 lat ale pamietam ze to bylo bardzo dobre i jezdzilem do specjalnej restauracji gdzie robili tylko golonka, ale bym oyebal! %-) ooo ja tez z chrzanikiem i dobra musztardka xD

[...] jeśli mamy dużo ruchu. Na diecie optymalnej trzeba pamiętać o suplementacji wit C(jak oprócz wit C polecam jeszcze siarkę organiczną, D3+ K2 mK7) Jeśli chodzi o dania wszystko zależy od tego co lubisz jeść.Jeden woli kurczaka, drugi świnke. Ogólnie optymalni polecają tłuste mięsa, ale nic nie stoi na przeszkodzie żeby zjeść chude, a [...]

[...] zmniejsz ilosc powtorzen, nie znam twojego planu wiec nie moge wiecej powiedziec - nie przesadzaj z aero 2x starczy, stawiaj na treningi interwalowe - proponowałabym mimo wszystko 3x w tygodniu po silowni zjesc ok 100g serc kurzych dowolnie - duzo warzyw zielonych - wieczorem zawsze jakies zrodlo weglowodanow - wywalic na 4 tygodnie nabial z [...]

[...] o tak śmiesznych porach. Biegając, ćwicząc i żywiąc się tak jak teraz faktycznie czuję się lepiej - nie jestem ospały, leniwy ani jakiś mułowaty, mam ochotę i energię na wszystko, ale waga nie leci w dół tak szybko jakbym chciał. Zatem coś robię źle. Jeszcze coś o mojej "diecie". Unikam potraw smażonych, preferuje gotowane czy [...]

[...] ale w końcowej fazie również tłuszczu. Zdecydowałem, że teraz zrobię lekką redukcję. Skupię się głównie na treningach aero i wydolnościowych jednak dieta będzie tutaj mimo wszystko najważniejsza. Czy na początku jak zejdę w diecie o 15% kcal obcięty z węglowodanów będzie ok? Czy jeszcze bardziej obciąć węglowodany a je w jakimś stopniu [...]

[...] diecie odchudzajacej, do tego jesli juz jem to b wolno, obiad zdazy mi kilkakrotnie razy wystygnac zanim go zjem, robilam ostatnio wszystkie ogolne badania z kału i krwi i wszystko wyszlo idealnie, tylko potasu mam malo, ale nadrabiam pijac duzo sokow pomidorowych, dobrze ze choc one mi smakuja,\ pomozcie co robic bo wyglaam jak szkielet i z [...]

[...] ma to żadnego znaczenia. Podstawą będą treningi siłowe, z ćwiczeniami złożonymi i wielostawowymi, takimi jak: - przysiady, - ciągi, - wykroki, - wznosy bioder. Oczywiście wszystko to z odpowiednimi ciężarami i ilością serii, powtórzeń i przede wszystkim techniką. Zapewne nie masz o tym pojęcia, więc odpowiednim krokiem będzie kilka spotkań z [...]

Jak powszechnie wiadomo, węglowodany są głównym źródłem energii w naszej diecie. Większość osób w czasie budowania masy mięśniowej bazuje właśnie na nich. Często spotkać można w posiłkach różnego rodzaju kasze, ryże, makarony, ziemniaki, płatki, czy bataty. Najczęściej jednak zaobserwować można obecność w diecie pieczywa. To właśnie ono jest [...]

[...] redukcja przechodzi szybciej, gdyż proces ten mobilizuje nas do większej aktywności ( bardziej chce nam się trenować). Zmęczenie odczuwamy z opóźnieniem. Spalacze to nie wszystko, przemianę materii nakręca również wyższy udział białka w diecie. Sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej, tłumi apetyt. Więcej na temat udziału białka w diecie [...]